テニスにおけるストレッチの重要性とは | コラム | 大阪府東大阪市 枚岡駅【カラバッシュテニスクラブ】 | コラム | 大阪府東大阪市 枚岡駅【カラバッシュテニスクラブ】 | 大阪府東大阪市 枚岡駅【カラバッシュテニスクラブ】

スポーツにおいて、ストレッチは重要です。
ストレッチをおこなうことで、さまざまなスポーツで有利に働く体づくりができます。
今回は、テニスにおけるストレッチの重要性について紹介します。
▼テニスにおけるストレッチの重要性
■けがの予防
ボールを追いかけたりラケットを振ったりなど、さまざまな動作をおこなうテニスは体への負担が大きいスポーツです。
肉離れや筋膜炎なども多く、プレー内容によっては悪化する恐れもあります。
プレーの前後にふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチをおこない、けがを予防しましょう。
■柔軟性の向上
テニスは体をねじる・丸める・反るなどの動作で、筋肉が激しく伸縮するスポーツです。
運動パターンによって異なるものの、ストレッチを怠るとアンバランスな状態となり、柔軟性が低下します。
柔軟性が低下するとラケットを振りにくくなり、力強いショットが打てなくなるため、しっかりとケアしましょう。
■心肺機能の向上
テニスは走り続けなければならないスポーツのため、心肺機能を向上させることも重要です。
体温が低い状態で激しい運動をおこなうと、肺がうまく酸素を取り入れられず、すぐに疲れてしまいます。
ストレッチで体を温めることで酸素を取り入れやすい状態にすることで、疲れにくくなるでしょう。
▼まとめ
さまざまな動作をおこなうテニスにおいて、ストレッチはけがの予防や柔軟性の向上において重要なものです。
プレーの前にストレッチをおこなうことで体が温まり、酸素を取り入れやすい状態になり疲れにくくなるでしょう。
『カラバッシュテニスクラブ』は、東大阪市で上達の楽しさを味わえるレッスンをおこなうテニススクールです。
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