ジュニアアスリートを育てる食事の選び方とは | コラム | 大阪府東大阪市 枚岡駅【カラバッシュテニスクラブ】 | コラム | 大阪府東大阪市 枚岡駅【カラバッシュテニスクラブ】 | 大阪府東大阪市 枚岡駅【カラバッシュテニスクラブ】

成長期のジュニアアスリートには、食事が非常に大切です。
では、競技力を向上させる体づくりにとって、どのような食事が適切なのでしょうか。
この記事では、ジュニアアスリートを育てる食事の選び方について紹介します。
▼ジュニアアスリートを育てる食事の選び方
■多くの食材を使用する
三大栄養素はもちろん、不足しがちなビタミンやミネラルをしっかりと摂取することも大切です。
品数を増やすだけでなく、多くの食材を使用することで、さまざまな栄養素を摂れるでしょう。
さまざまな食材を取り入れることで、自己管理や好き嫌いの克服にもつながります。
■消化吸収の良い食材を選ぶ
食べ物によって、消化にかかる時間が異なります。
運動や試合の2～3時間前に消化の良いバナナやおにぎりを摂ることで、体を動かすエネルギーとして効率よく変換できるでしょう。
■好きなメニューを取り入れる
日々トレーニングに励んでいるジュニアアスリートは、体づくりのために同じメニューが続くことも少なくありません。
あまりにもストイックな食事内容になると、食べることがストレスになりかねません。
好きなメニューをうまく取り入れ、食事を楽しめるようにすることも大切です。
▼まとめ
ジュニアアスリートを育てる食事の選び方には、多くの食材を使用する・消化吸収の良い食材を選ぶ・好きなメニューを取り入れるなどがあります。
競技力を向上させ健康な体づくりをするためにも、日々の食事でサポートしましょう。
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